Descriere

Programul Corectare Posturală este creat pentru persoanele care simt tensiune în spate, umeri, gât, șolduri sau zona lombară și vor să își îmbunătățească postura printr-o abordare clară, progresivă și ușor de urmat acasă.

În loc să forțezi corpul cu antrenamente intense, programul te ajută să lucrezi inteligent: mai întâi eliberezi zonele tensionate, apoi îmbunătățești mobilitatea, activezi musculatura corectă și construiești stabilitate.

Ce primești în program:

• Acces video complet la exerciții ghidate pas cu pas
• Module organizate logic: tissue work, stretching, activare și stabilitate
• Instrucțiuni clare pentru fiecare exercițiu
• Exerciții pe care le poți face acasă, în ritmul tău
• Acces pe viață la materialele programului
• Structură simplă, potrivită pentru integrarea în rutina ta săptămânală

Programul este potrivit pentru tine dacă:

• Petreci multe ore pe scaun
• Simți tensiune în zona lombară, umeri sau gât
• Vrei să îți îmbunătățești postura
• Ai nevoie de o rutină clară, nu de exerciții alese la întâmplare
• Vrei să lucrezi acasă, fără echipamente complicate

Recomandare de execuție:

Lucrează programul de minimum 4 ori pe săptămână sau adaptează frecvența în funcție de timpul și energia pe care le ai. Nu forța durerea și nu trece mai departe până când corpul nu se simte pregătit.

Echipament recomandat:

• Saltea de yoga sau fitness
• Foam roller
• Minge corectivă / minge de masaj
• Swiss Ball
• Bandă elastică, opțional

Acest program nu înlocuiește consultul medical, fizioterapia sau recomandările unui specialist. Dacă ai dureri acute, afecțiuni diagnosticate sau restricții medicale, cere acordul medicului înainte de a începe.