Descriere

Programul Pre și Post Partum este creat pentru femeile care vor să își susțină corpul în perioada sarcinii și după naștere printr-o abordare blândă, structurată și conștientă.

Corpul trece prin multe schimbări în această perioadă: respirația, postura, abdomenul, bazinul, spatele și stabilitatea generală se modifică treptat. De aceea, scopul programului nu este să te forțeze să „revii rapid”, ci să te ajute să reconstruiești pas cu pas conexiunea cu propriul corp.

Ce primești în program:

• Acces video complet la exerciții ghidate
• Module pentru perioada de sarcină și recuperare post partum
• Exerciții blânde de mobilitate, respirație, postură și stabilitate
• Lecții organizate clar, ușor de urmat acasă
• Acces pe viață la program
• Posibilitatea de a lucra în ritmul tău, în funcție de energie și confort

Programul este potrivit pentru tine dacă:

• Ești însărcinată și vrei să te miști conștient și sigur
• Ai născut și vrei să revii treptat la mișcare
• Simți tensiune în zona lombară, bazin, umeri sau spate
• Vrei să îți refaci conexiunea cu respirația, abdomenul și postura
• Ai nevoie de un program ghidat, nu de exerciții alese la întâmplare
• Vrei să lucrezi acasă, fără presiune și fără comparații

În acest program vei lucra progresiv, cu accent pe respirație, control, mobilitate și stabilitate. Fiecare exercițiu este explicat astfel încât să înțelegi ce faci, de ce îl faci și cum să adaptezi mișcarea la etapa în care te afli.

Echipament recomandat:

• Saltea de yoga sau fitness
• Prosop sau pernă pentru suport
• Swiss Ball, opțional
• Bandă elastică, opțional
• Spațiu liniștit pentru exerciții și respirație

Important:

Programul nu înlocuiește recomandarea medicului, moașei, fizioterapeutului sau specialistului care îți urmărește sarcina ori recuperarea. Începe exercițiile doar dacă ai acordul specialistului și oprește-te dacă apare durere, presiune, amețeală sau disconfort neobișnuit.